맞아 백 번 양보해서 요즘 몸무게는 내가 정말 이해할 수 있어.솔직히 먹고싶은거!! 햄버거 치킨 마카롱 감자튀김 곱창 등등 배부르도록 배부르고 운동한거라니… 목/어깨 스트레칭 정도? 근데 그거 하면 요즘 더워서 그런지 땀도 좀 나는 것 같아서!! 이거 운동효과도 있구나 🙂 역시 스트레칭도 운동이야!! 라고 생각했는데 땀은 fake….눈바디도 그대로고 체중계도 너 그대로라고 하는거야?^^…
내사랑 한혜영언니도 이렇게 다이어트 성공… 내사랑 한혜영언니 다이어트 성공해서 이렇게 날씬해져서 내가 감동!! 슈퍼스타 유튜브 구독하고 좋아요 누르다애청자인터라서 그동안 다이어트 관련 영상 올려주신거 열심히 봤는데 결국은 해냈어요!!!!
대단해….!!!!
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어렸을 때는 운동장 한 바퀴만 돌아도 살이 많이 빠진 것 같은데 나이 무시할 수 없는 것 같아… 30대는 역시 식단으로 짜야 하나요?갑상선 기능 저하증, 그러니까 갑상선 기능이 떨어지면 살이 찌기 쉽다고 해서 이 갑상선 핑계를 대볼까 10초 정도 고민했는데 저번에 봤던 혈액검사 수치가 너무 정상적이어서 오히려 신디로이드 용량도 줄인 상황이라… 특히 얘 탓하기도 굉장히 애매하네.
코로나 아니면 전에 계획했던대로 필라테스도 할건데 ㅋㅋㅋ 이번엔 코로나 핑계…요즘 헬스장같은곳도 자리 비워두는것과 소독이 잘된다고 친구들이 그러더라.. 더워서 집앞 시장도 잘나가는데 목표는 높게 하고싶지않고….^^나와의 약속^^^^다이어트는 식사가 90%, 운동이 10%라고 많이 하더라 ㅋㅋ 비빔면같은 국물없는 라면은 3개씩 먹는 나름의 대식가라 이미 위장이 커졌으니 이를 줄이기 위해서 소식을 해야하고 소식을 유지하기 위해서는 멘탈관리도 필요해보인다..투하!!<힘을 북돋우는 “다이어트 명언”>ww>내가 대학생이던 시절(10년 이상 되네요^^가는 세월….라고….)매일을 술과 치킨, 피자와 맥주로 지새우면서 고를 능가하는 체중을 찍은 적이 있었다.이 때 동거인 상이 나에게 반바지를 입고 밖으로 나가지 말라더니 ww그런데 실은 제가 연예인도 아니고 연예인처럼 날씬할 필요는 없다고 보지만 분명히 필요 없는 살 찌니까 옷도 힘들고 답답하고 TT바지가 자꾸 깨지다www아, 밥을 먹고 있어서 바지 단추가 최근 2회 찢어졌다^^그리고 피부끼리 부딪히고 마찰이 생기니까 불편하지 않나!!! 배불러인데, 이것 전부 내장 지방 같아서 건강에도 좋지 않다고 생각하고…이래봬도 www… 그렇긴 다음 주 월요일부터는 다이어트에 돌입하지 않겠다고!!마음의 준비가 필요하고, 당장 내일부터 들어간다는 것은 조금 비인간적이라고 생각합니다..www그것은 멘탈을 관리하는 다이어트 명언을 살펴보자..!!가출한 멘탈···카무카무!!!!옥 주현 씨와 이 소라 씨는 정말 대단하지 않나!!!이 전 요가 다이어트, 꽤 핫! 할 때’옥·주현의 다이어트 요가’일주일 흉내 내어 본 적이 있는데….우와…인간이 벌이는 난이도가 아니게 느꼈다..몇번 하고 보면 조금 나아졌고 예전보다는 훨씬 편하게 운동할 수 있었지만, 아직 주현 씨가 영상의 도중에서 이를 악물면서”여기서 포기하면 의지 박약이에요!”와 결연과 자세를 유지한 것을 잊을 수 없다이·소라 언니 다이어트 동영상은 하고 있고, 왠지 근육이 붙어서 바로 접었는데, 여자는 그렇게 근육이 안 붙신다구요?뭐야 www옥 주현 언니, 근성 만큼은 정말 인정!!이것을 극복해주세요!!미련이라고까지는 할 수 없잖아요!!!(열폭)ww…지금은 엄마 미란다커 일명 ‘미란’ 여자가 봐도 너무 예쁘니까 예전에는 완전 빠져서 사진을 자꾸 검색하면서 몸매를 보고 감탄했던 기억이 나 ㅋㅋ 이쯤 되면 정말 입에 뭐 넣고 싶지 않을 것 같아…혜진이 형 진짜 눈빛 결연해… 의지 듬뿍. 가득하지 않아!! 강조하는 “많이!!” ㅋㅋㅋ경리가 저렇게 예뻤나…그럼 앞으로 한달동안 내 결심을 써볼게!! 나만의 다이어트 방법!!다이어트의 비결!! 및 다이어트 계획1. 간헐적 단식단속적 단식은 하루에 음식을 먹는 시간을 제한하는 것으로 공복 시간을 늘리고 지방이 타고 소모하는 효과를 도모하는 식이 방법이라는!과거 운동으로 더 이상 마르지 않는 지점에 이르렀을 때 간헐적 단식을 한번 시도한 적이 있지만 효과가 있었어!!마르고 들어가자!방법은 간단하다!아침 10시부터 6시까지만 음식을 먹고, 그 외 시간에는 오로지 물!!아메리카노! 이렇게 먹었다.간헐적 단식을 하면 마르고 인슐린 수치도 줄일 수 있고, 노화를 방지하는 등 만병 통치 약처럼 효과가 있지만 한번 빼는 건 자신의 몸에서 임상 실험을 했을 때에 효과가 있었다!다만 그 식사 가능한 시간에…이래봬도 기다렸다는 듯이 먹어서는 안 된다 TT언제나처럼 먹고 주는 것은 괜찮아!!2. 밥의 양은 절반만 부족한 분은 반찬으로!! 가능하면 콩나물?두부?유튜브에서 다이어트로 검색하고 보니 한 YouTuber씨가 밥의 양을 절반으로 줄이고 나머지는 콩나물, 두부에 대체해서 먹어 주면 괜찮다는!콩나물도 두부도 단백질이 풍부하고 포만감도 있고 따로 양념이 되지 않으니 다이어트 효과 좋겠다!!재료의 준비가 힘들면 그대로 반찬으로 먹을 생각이야!!쌀도 가능하면 오쯔 보리와 콩과 섞어 잡곡으로!!3. 내 사랑 떡볶이는 일주일에 한 번까지.마음 같아서는 지금부터 다이어트를 하는 1개월간 1회만 먹는다고 적고 싶지만^^^^ 지키지 못할 약속은 하고 싶지 않습니다.너무도 소울 푸드으니까요(울음)1주일에 5회 먹기도 한···그런데 놀랍게도 질리지 않을래?!?그런데 떡볶이는 정말 탄수화물이 가득한 음식이라 다음날+1Kg이 되는 것 같지 않나!!!4. 운동은 일주일에 2번!!(목&어깨 스트레칭은 매일매일!!)나는 수술을 하고 유착하지 않으려면 목/어깨의 스트레칭은 필수!이것만으로도 1시간은 걸리지 않나!!!나는 배의 지방을 가장 덜고 싶지만 배의 지방을 줄이려면 소식과 걷기가 최고래!!한·혜진 양이 운동에 계단 올라가는 것도 효과가 있으니까, 아파트 계단을 많이 타고 보지 않으면… 그렇긴 그러다가 햇살이 너무 안 뜨겁날에는 밖을 걸지 않는다고…계획만 세워도 반은 이룬 느낌!! 누군가는 살이 찐것 같으면 매일 아침 옷을 벗고 몸무게부터 재본다는데…우선 위의 4가지만으로도 성공한 다이어트다!! 딱 지금 여기서 4키로만 빼고 싶어(눈높이) ㅋㅋㅋ 화이팅!!!! 허세윤 다이어트 명언그림 남기고… 오늘은 이만 쉬쉬쉬~!!여러분 좋은 밤 되세요 🙂 !!